重走丝绸古道、领悟玄奘精神

徒步活动规划
一：活动简介
【活动名称】重走“丝绸古道”3天2夜88公里戈壁徒步挑战赛
【活动主办】 敦煌宝中旅行社有限责任公司
【活动路线】起点碱泉子——香炉墩——火烧壶——二墩村终点
【路线策划】 敦煌宝中国际旅行社有限责任公司
【活动时间】2019年9月
【集合地点】甘肃·敦煌
【活动距离】88公里 徒步时间为三天二夜
【途径主要地形】盐碱地、湿地、胡杨、芦苇、古遗址、古河道
活动要求：
一  服从指挥、统一调度、确保安全。

二  保护文物、加强环保意识、严禁乱扔垃圾。

三  要有团队意识、加强团队凝聚力、严禁私自行动。

四  每对十人，要有**、小队长统一负责。

五  每天全队成绩时间以较后一队员到达时间为准。               

六  每天下午18:00收营，未到人员救援车全部接回或有陪走人员陪同走回营地（收营时间根据当天情况而定）
活动背景:

【丝路古道】已被历史尘封多年，不是每个人都能**会去沿着昔日的辚辚车辙去探古寻幽的，走在这昔日的丝路古道上，沿途一些古怪有趣的地名，寓意个个不同，或许孤独的牧羊人会告诉你其间许多鲜为人知的故事；或许你会找到传说的贼窑中的财宝；或许你没有别的收获，但你一定可以收获心情。 国学大师季羡林曾今说过："世界四大古老文化交汇的只有有一个地方，那就是敦煌"
日期	行 程 安 排
DAY1	敦煌集结  ,壮行宴.                                                                               
集结日
航班抵达敦煌，接机前往敦煌入住酒店；
注册登记：签到，领取房间钥匙，适应气候环境；
团队用晚餐
主办方致辞、参与方致辞、徒步线路、注意事项及装备使用讲解、团队亮相等。
	住宿：敦煌    	用餐：晚
DAY2	敦煌——工业园区——碱泉子——香炉墩                                                 
徒步直线距离28km地貌：河床、戈壁  、湿地、砂石地

	住宿：香炉墩宿营地（帐篷）	用餐：早/午/晚
DAY3	香炉墩——火烧壶                                                                    
徒步直线距离32km地貌：河谷、戈壁、古遗址

	住宿：火烧壶营地（帐篷）	用餐：早/中/晚
DAY4	火烧壶——二墩村终点 ?                                                             
徒步直线距离28km 地貌：戈壁、丘陵、雅丹地貌
? 
	住宿：敦煌酒店	用餐：早
DAY5	敦煌--莫高窟--各地

早餐后乘车参观着名参观世界艺术宝库莫高窟。莫高窟：俗称千佛洞，坐落在河西走廊西端的敦煌，它始建于十六国的前秦时期，历经十六国、北朝、隋、唐、五代、西夏、元等历代的兴建，形成**的规模，有洞窟735个，壁画4.5万平方米、泥质彩塑2415尊，是世界上现存规模较大、内容较丰富的佛教艺术地，是一座伟大的艺术宫殿，是一部形象的百科全书，被列为“世界文化遗产”。旅游结束后，自由活动，送机场或者火车。
（敦煌本地良好户外服务商，实力操作，高端的服务，实惠的价格，让更多的企业者、学者、**们走上戈壁，重拾内心的激情与渴望。）	用餐：早
三、报价明细：元/人   100人核算   往返大交通自理
四、服务后勤明细：
项目	说明	备注
户外费用		
越野车	四驱越野车，应急救援	
医护	随队救援医生	
对讲机	用于团队沟通，呼叫救援	
戈壁早餐	参考徒步方案里早餐详情	
补给站	徒步中途午餐，水果/饮料/功能饮料/小吃等	
戈壁晚餐	六菜一汤（两全荤、两半荤、两素）	
充气账篷	30平米*充气大账12－--15人	
睡袋	提供	
防潮垫	提供	
运输车	营地物资运输	
餐饮车	营地餐饮车辆	
行李车	营地行李车辆	
补给车	四驱皮卡拉运补给物资	
桁架车	桁架拉运车辆	
水车	饮用水和生活用水	
营地用电	营地照明/做饭/充电（2台）	
营地厕所	营地简易厕所（男女分开）	
后勤人员	营地装卸以及搭建（视具体人员而定）	
工作人员	各个环节的衔接（视具体人员而定）	
**	安全指引/活动/观察	
收尾人员	安全指引/观察/防止队员掉队	
旗帜	路旗、道旗、队旗、旗门旗、冲刺带	
赛事马甲	号衣、行李牌	
完赛奖牌	所有参赛队员每人一块（需要提前确定）	
车贴	所有车辆每车一副	
桁架	出发和到达用搭建桁架	
烧烤	各组分配烤羊肉、啤酒	
篝火	篝火晚会	
**音响	戈壁沙漠KTV	
摄影	全程摄像、视频采集	
摄像	全程摄像、数据码照	
后期剪辑	活动**视频	
保险	50万元意外伤害保险	
酒店费用		
壮行宴	含酒水1餐	
庆功宴	含酒水1餐	
酒店	四星酒店或同级2晚	
空调大巴	起点、终点、机场整体接送	
旅游费用		
门票	莫高窟	
车费	45座空调大巴	
餐费	午餐（团餐标准1餐）	
导游	良好汉语导游讲解	
个人装备
1	冲锋衣、裤：要求较好的**透气性
2	保暖内衣、速干长短衣裤
3	防寒衣物（厚抓绒或羽绒服）
4	登山鞋：高帮，**	
5	背包：60-70升左右背包，装下所有个人装备，汽车运输
6	随身背包：25升左右，自己随身携带必需品，如冲锋衣、水、食品等
7	登山杖：作用很大，较好两根
8	水壶：保温水壶1个1升
9	头灯及电池：电池要足够维持20个小时以上
10	太阳镜：普通镜即可，要求防风性能好一点
11	防晒霜及唇膏：普通指数的即可
12	个人生活品：根据个人习惯自备，包括个人所需的常用药品，相机等
13	餐具：饭盒，筷子1套。
徒步注意事项：
西北地区紫外线照射强，在戈壁，沙漠徒步时，会有一些沙尘。请带好遮阳帽、墨镜、头巾等，不要吝啬防晒霜。清凉油、风油精、创可贴、舒经活络之类的小药物，尽量随身携带，先自行解决一些小伤口，因为救护车不是所有路面都能到达。徒步随身携带的小包、双肩包要平稳四正，不装不必要的东西。徒步前，脚趾甲一定要剪掉，否则下坡时会**的很痛，甚至出血。开始徒步肩沉背挺，尽量腹部呼吸。保持匀速的脚步，均匀的呼吸，不要忽快忽慢，不要你追我赶，欲速则不达。一定要记住有半瓶水原则！水要小口小口的喝，量少次多，不要牛饮。在看到下一瓶水以前，您一定保持身上有半瓶水。稳健的走好每一步，尤其是经过路面不平整的盐碱地时，更要注意不要崴脚（踝关节扭伤），其实防止崴脚的有效方法除了穿高帮鞋外，就是看好路面，认真走路。我们所要挑战的，重要的不是体力，而是心态。找到自己较舒适的节奏感，做到走而不喘，保持内心平和与平静，让自己在天地间与内心对话。
坚持到底，不轻言放弃，但有时候放弃也是一种智慧。量力而行，实在体力不支，不要强行支撑。
 休  息
休息时可以松开鞋带，但**记住未到宿营地前，不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发涨，中途休息脱鞋，下段路只会叫你苦不堪言。
休息是主动地积极地，且做到定时休息。短暂休息尽量控制在5分钟以内，不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息则90分钟一次较好，休息时间为15分钟，卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下不要一停下来就坐下休息，这样会加**脏负担，可以自己或队员之间相互按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流到心脏。选择平整地面扎帐篷，一点点坡度都会让你睡得不安宁。睡前把所有个人物品都放到帐篷里面。
团队互助
支持和鼓励身边的队友，团队的力量是**，同事也避免与队友做一些没有必要的闲聊搭讪，更不要大声喧哗。
同队**同休，即一个团队的成员，尽量大家一起走，一直保持一定的速度，要休息同时休息。对于一个有熟练的户外经验人来说，扎营，早起收拾帐篷，装袋都是很讲究的，别忘了将您的**知识分享给身边的朋友。先生对帮助女士，年轻者多帮助年长者，这一段旅程，将是我们携手**，患难与共的难忘旅程！
服从主办统一安排与**管理。我们崇尚茫茫戈壁天地间的个人体验，但也别只顾您的个人体验。
突发情况
戈壁迷路时，尽量回到认识的地方。休息时多注意周围与沿途标志物，发现迷路，**时间用对讲机或手机呼救，并报告自己的位置和身体状况，同事找地势高的地方和明显易发现的地方等待救援，做好身体防暑工作。当身体出现以下情况：呼吸急促，脸色发红，但不出汗，很可能是中暑。这时**队员应帮助将其移到树荫下休息，并将头部垫高，保持安静，并呼叫医疗队。
个人素养
爱惜财务，妥善保管对讲机、GPR、手机等。熟练使用GPS、对讲机，GPS和您的手机都要记得及时充电。随身携带一个塑料袋，将我们的垃圾放在里面，不要再沿途，宿营地丢弃塑料制品、用过的电池等。主动拾回途中被别人遗弃的这些化学物品。水果等**可降解物不在此例。